Lebensfreude lässt sich lernen! 9 - tägige Grundausbildung in mentaler Gesundheit

„Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, mentalen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen“

Definition der Weltgesundheitsorganisation WHO

Mentale Gesundheit bedeutet nicht nur die Abwesenheit psychischer Beeinträchtigungen und Störungen wie z.B.: Burnout, Depressionen, Ängste und Süchte. Sie äußert sich vielmehr in positiven Aspekten wie Lebensfreude, Wohlbefinden, Zufriedenheit, Engagement und im gelingenden Zusammenwirken von Menschen untereinander und mit ihrer Mitwelt.

Im Gegensatz zu "Glück" - einer eher veränderlichen und oftmals in Abhängigkeit von äußeren Faktoren und Erlebnissen bestehenden Empfindung – ist echtes, andauerndes Wohlbefinden und die damit einhergehende Lebensfreude erlern- und trainierbar: Es beruht auf einer Reihe von Fähigkeiten, die erlernt und gepflegt werden können, genau wie das Erlernen eines Musikinstruments oder das Fahrradfahren.

Basierend auf Publikationen zu jahrzehntelangen Forschungen - z.B.: zu Projekten des Mind&Life Instituts Charlottesville (USA), des Center of Healty Minds der Universität Wisconsin-Madison (USA) sowie des Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig (Deutschland) - konzentrieren wir uns in unserer 9-tägigen Grundausbildung auf drei Bereiche, die nachweislich zu Lebensfreude und Wohlbefinden beitragen und konsequent trainiert werden können:

den bewussten und effektiven Umgang mit Herausforderungen und Belastungen

wohltuende Verbindungen mit anderen Menschen
positive Emotionen, eine optimistische Grundeinstellungen und ein angemessener Umgang mit destruktiven Emotionen

An wen richtet sich unsere Grundausbildung?

Unsere Grundausbildung richtet sich an Menschen, die ihr Wohlbefinden konsequent trainieren und festigen möchten. Um so das eigene Leben zunehmend nach dem auszurichten, was wohltut, zufrieden macht, das Miteinander mit anderen Menschen verschönert und sie mit Stress, Herausforderungen und Belastungen künftig angemessener umgehen lässt als das vielleicht bisher der Fall ist.

Sie eignet sich auch als Weiterbildung für Menschen, die als ÜbungsleiterIn, Coach, TrainerIn oder LehrerIn vglb. bereits beraten, begleiten, unterstützen und fördern und ihre persönlichen Fertigkeiten und Erfahrungen mit Mentaler Gesundheit, Stressbewältigung, Meditation, Achtsamkeit, Gelassenheit und gelingendem Miteinander intensiv vertiefen möchten. Um künftig noch stärker aus der eigenen Erfahrung heraus unterrichten, beraten oder begleiten zu können.

Aufbau der Grundausbildung „Mentale Gesundheit – Lebensfreude lässt sich lernen“

Unsere Grundausbildung gliedert sich in drei 3-tägige Module (auch einzeln buchbar, sofern genügen Plätze verfügbar sind) mit jeweils einem Schwerpunkt:

Modul 1: Im Alltag Ruhe finden Den Einfluss von Wahrnehmungen, Gedanken und Emotionen, von Wollen und es-anders-haben-wollen auf das Befinden verstehen. Um sich künftig angemessener und passender auf Belastungen und Herausforderungen antworten zu können.

Themen in Modul 1:

Studienlage über die Funktionsweise und die Wirksamkeit verschiedener Ansätze zur Veränderung von Wahrnehmung, Verhalten und Befindlichkeit
Aufmerksamkeit, bewusst-sein und Präsenz
Wahrnehmung und automatisierte Reaktionen
Konzentration und Aufmerksamkeit
„the wandering mind“ kennen-, verstehen- und beruhigen lernen

Modul 2: Freundlich gewinnt! Kontakte und Beziehungen zu anderen Menschen - wohltuende und ärgerliche - beeinflussen unser Befinden enorm. Was also könnte wichtiger sein, als einen freundlichen, wohlwollenden Umgang zu kultivieren, mit uns selbst und mit anderen?

Themen in Modul 2:

Studienlage zu den Auswirkungen von Freundlichkeit, pro-sozialem Verhalten und Einsamkeit auf Wohlbefinden und Gesundheit
Haltungswahl in Kommunikation und Miteinander
Auswirkungen von „gesunder“ Selbst-Wahrnehmung und übersteigerter Selbst-Wahrnehmung
Grundlagen und praktische Übungen für gelingende Beziehungen, Verbindung, Dankbarkeit und besserem Verständnis in Alltag, Familie, Beziehungen und am Arbeitsplatz

Modul 3: Positive Emotionen und Grundeinstellungen wirken im Gehirn! Menschen, die positive Emotionen deutlich wahrnehmen können, sind nicht nur gesünder, sie fühlen sich auch wohler. „Positives Denken“ alleine reicht da nicht aus, sehr viel wohltuender ist es, einen anderen Umgang mit destruktiven Emotionen zu erlernen und positive Emotionen gezielt zu kultivieren.

Themen in Modul 3:

Studienlage über Auswirkungen und Einflüsse von Emotionen – positiven wie negativen – auf Wohlbefinden, Nerven- und Immunsystem
Übungen zum klugen Umgang mit destruktiven und negativ empfundenen Emotionen
Übungen zum Kultivieren von positiven Emotionen

Jedes Modul beinhaltet neben einer Reihe von kürzeren Meditationen, einfache Dehn- und Bewegungsübungen sowie vielen praktischen „Übungen für den Alltag“ auch die Vermittlung der wissenschaftlich belegten Zusammenhänge und Hintergründe zu dem, was sich durch das konsequente Einüben und Umsetzen der vermittelten Techniken langfristig im Gehirn und somit in Befinden, Verhalten und Reaktionen verändert.

Für das Üben und Vertiefen der Inhalte erhalten Sie für die Zeiten zwischen den Modulen Anregungen, Anleitungen und Arbeitsblätter.

Voraussetzungen für die Grundausbildung Mentale Gesundheit

Unsere Grundausbildung richtet sich an geistig gesunde Menschen, die sich andauerndes Wohlbefinden - und die damit einhergehende Lebensfreude - in ihrem Alltag und im Miteinander wünschen und die lernen möchten, angemessener, klüger und wohltuender mit stressigen oder belastenden Herausforderungen im Alltag, in Beziehungen und im Beruf umzugehen. Menschen mit psychischen Beeinträchtigungen wie Depressionen, Burnout, posttraumatischen Belastungsstörungen vglb. sind gebeten, sich vorab mit uns - und vor allem mit ihrem behandelnden Therapeuten- zu beraten, ob die Teilnahme an der Grundausbildung für sie empfehlenswert ist.

Eine Teilnahme am Kurs „Gelassen gewinnt“ ist empfehlenswert (aber nicht Voraussetzung), um sich ein Bild von den Ansätzen, den wissenschaftlichen Grundlagen und den Arbeitsweisen der Grundausbildung zu machen wird eine Ermäßigung auf die Kursgebühr der Grundausbildung gewährt (Details siehe weiter unten bei „Kosten“)

Zeitaufwand für Übungen und Vertiefungen

Der zu erwartende Zeitaufwand für das Üben zwischen den Modulen liegt bei 30 bis 45 Minuten täglich.

Termine, Ort und Kosten 9 Tage Unterricht in 3 Präsenz-Modulen in Murnau (bei ausreichender Platzverfügbarkeit sind die Module auch einzeln buchbar):

Grundausbildung 2021_1 in Murnau am Staffelsee

Modul 1_ Im Alltag Ruhe finden: von Freitag, 26. bis Sonntag, 28. Februar 2021

Modul 2_Freundlich gewinnt! von Freitag, 9. bis Sonntag, 11. April 2021

Modul 3_ Positive Emotionen und Grundeinstellung: von Freitag, 10. bis Sonntag, 13. Juni 2021

Grundausbildung 2021_2 in Wiesbaden

Modul 1_Im Alltag Ruhe finden, von Freitag, den 17. bis Sonntag, den 19. September 2021

Modul 2_Freundlich gewinnt! von Freitag, den 29. bis Sonntag, den 31. Oktober 2021

Modul 3_Positive Emotionen und Grundeinstellung: von Freitag, den 3. bis Sonntag, den 5. Dezember 2021

Unterrichtszeiten i.d.R: Freitag von 10:00 bis 12:15 und 14:00 bis 17:30, Samstag von 9:30 bis 12:15 und 14:00 bis 17:30, Sonntag von 9:00 bis 15:00

Kosten für die Grundausbildung „Mentale Gesundheit - Lebensfreude lässt sich lernen“ brutto, incl. ausgewiesener Umsatzsteuer

bei Einmalzahlung: € 1.070,00

bei Ratenzahlung: € 1.170,00

Reduktionen: nach Teilnahme an einem „Gelassen gewinnt!“-Kurs € 70,00 ODER nach Teilnahme an der Fachfortbildung „Mentale Gesundheit“ € 100,00

Die Teilnahme an einzelnen Modulen ist möglich, sofern Platz vorhanden ist. Die Kursgebühren für ein einzelnes Modul betragen € 359,00. Eine Reduktion aufgrund der Teilnahme an "Gelassen gewinnt" oder Mentale Gesundheit wird nur bei Buchung der kompletten Grundausbildung gewährt.

Bei weiteren Fragen zur Grundausbildung oder für ausführliche Informationen und Anmeldeunterlagen dürfen Sie uns gerne kontraktieren!